山妞嫁教授（附录：漫谈中药保健（14））

山妞嫁教授

三年前，山妞嫁给了教授，原因：山妞会做家务，教授需要有人做家

务。

三年来，山妞每：煮饭、洗衣、扫地、擦桌……夜里上床。教授每：上班、吃饭、夜里上床。

生了个儿子，满数月断奶后托给奶妈。山妞不肯，，拨我没伴。斳教授答：拨这不是家务。斳

日子照旧。

山妞每：煮饭、洗衣、扫地、擦桌……夜里上床。教授每：上班、吃饭、夜里上床。

山妞没伴，闲了听屋前学校里合唱队的音乐，每如此，都觉很好听。

一夜，山妞洗衣，教授读书。

拨这音乐真好听！斳山妞自言自语。这时有一声蟋蟀剑

拨真的好听，你也真不错。要知道，这好听的声音是它腿同腿磨擦的声音。斳教授似乎遇到了知音。

山妞好奇怪，对一个问题百思不得其解。

第二，兴冲冲找到一个教授的同事，问了那问题。

原来，教授是学生物的！

附录：漫谈中药保健

在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，就属于“腹型肥胖”。单纯的腹型肥胖相比全身性肥胖，心脑血管疾病的发生率更高。

北京大学人民医院临床营养科蔡晶晶医生分享给大家一个亲测有效的瘦身方法——科学间歇性断食法，它有两种方式，二选其一，五周后肚子明显缩。

第一种方式：三餐在白的6-8时内吃，一般下午4点到次日早上8点不再进食。

第二种方式：每周选择两只吃日常一餐的餐食量，这一餐的食用次数可以分为2-3次吃完，其余五都是正常的一日三餐的量。

需要注意断食期间多喝水，如果出现注意力下降，胃食管反流等不适表现，要及时中止断食。

身体好的人，吃饭时喜欢做这些事

1、“数”着吃，尽量每吃够12种以上的食物；

2、严格按照膳食均衡的原则吃，不挑食；

3、每都要吃肉，但不会超过一个拳头大；

4、经常用粗粮代替一部分主食；

5、每都在固定的饭点吃饭；

6、吃饭时不喝水，饭前少喝汤，饭后不吃零食；

7、吃饭时不玩手机，不看电视，不聊；

8、细嚼慢咽，细细咀嚼每一口食物；

9、每餐必吃蔬菜，补充膳食纤维和维生素；

10、专挑油、盐、味精等调味品少的菜吃。

【鲤鱼——利水消肿、下气通乳、健脾和胃】

鲤鱼，其味甘，性平，归脾、肾经，有利水消肿、下气通乳、健脾和胃、安胎之功。

1、鲤鱼赤豆汤：将鱼肉与赤豆同煮，熟后去滓取汤汁，不加调料，顿服——健脾利水，主治脾虚水病身肿、便不利等症；

2、煨鲤鱼：鲤鱼放火中煨熟，分次食用——可用于黄疸；

3、鲤鱼臛：鲤鱼取肉与莼菜、粳米、葱白，相合煮臛，再以椒、姜等调和，空腹食用——利水下气，主治老人脚气上逆、胸闷烦躁等症；

4、鲤鱼木瓜汤：鲤鱼与木瓜配伍，煎汤服食——可用于产后乳汁不足；

5、鲤鱼葱白汤：鲤鱼与葱白同煮食——有安胎之功，可用于妊娠胎动不安、呕吐不下食；

6、鲤鱼猪蹄汤：鲤鱼与猪蹄同煮，煎汤服食——通乳，可用于产后乳汁不足。

【三味药煮一煮，预防脑血管疾病】

脑血管疾病越来越年轻化，那怎么预防呢？

准备丹参、山楂、决明子各10克，煮水喝。

丹参活血通脉，山楂消食健脾，决明子平肝熄风。三者在一起可以起到活血通脉、降低血脂的作用，能预防心脑血管疾病。

拍拍身体“八虚”，五脏简直爱上你

虚就是薄弱环节的意思，那么八虚是指人体八大关节处：

【两腋】——聚肝的邪气——拍拍两腋窝

【两肘】——聚心、肺之邪——拍拍两肘窝

【两髀】——聚脾之邪——拍拍两大腿窝

【两腘】——聚肾之邪——拍拍两膝腘窝

你的身体借住拍打，加速气血运行，正气才能得以平复。

生姜有发汗解表、温中止呕、驱寒的作用。

生姜可以这样搭配：

1、生姜泡红枣，治胃痛胃寒。

2、生姜泡陈醋，消除暗斑，养容颜，防止腹胀。

3、生姜泡枸杞，肝肾同补，手脚变温。

4、生姜泡山楂，消食降脂，帮助减肥。

梅核气“克星”——半夏厚朴汤《金匮要略》

半夏，厚朴，茯苓，生姜，苏叶。

行气散结，降逆化痰。

梅核气。

咽中如有物阻，吞吐不能，胸膈痞满，苔白腻，脉弦滑。

咽异感症、癔症、胃神经官能症、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、慢性胃炎等属气滞痰阻者。

气郁甚者——酌加郁金、香附等以增行气解郁之功；

胁肋疼痛者——酌加延胡索、川柿子以疏肝止痛；

咽痛者——酌加玄参、桔梗以宣肺利咽；

痰郁化热、心烦不寐者——酌加黄芩、栀子、连翘以清热除烦。

本方中多为苦辛温燥之药，阴伤津少、痰瘀化火证不宜使用。

半夏厚朴与紫苏，茯苓生姜共煎服，

痰凝气聚成梅核，降逆开郁气自舒。

消食药——神曲

消食药“神曲”为面粉和其它中药混合后，经发酵而成的发酵制品。教科书上它主要由：面粉、莱菔、辣蓼、青蒿、杏仁、赤豆、苍耳等六种原料，经磨粹后，混合，加上发酵菌，制成的中药发酵制品，又叫六神曲。其味甘、性辛温，归脾、胃经。现代研究表明“神曲”含酵母菌、淀粉酶、维生素b复合体、麦角甾醇、挥发油、苷类等。

“神曲”有健脾和胃，消食调中之功效，可促进消化、增进食欲。主治饮食积滞，脘腹胀满，食少纳呆等，不管什么引起的饮食积滞，都可帮助消化。注意：胃阴虚、胃火盛者不宜使用。

养生药膳“神曲粥”：1.将神曲15克，捣碎放入锅中，加入200毫升水煮至100毫升，去渣取汁。2.在药汁中加入粳米100克和适量水，煮成粳米粥食之，“神曲粥”能健脾消食。

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【理气活血常喝陈皮山楂乌龙茶】陈皮山楂乌龙茶主要由陈皮10g、山楂30g、乌龙茶5g组成。做法：将陈皮、山楂入锅，加适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁，冲泡乌龙茶，闷10分钟左右即可。功效：理气活血。尤其适合于单纯性肥胖，及伴有胃炎的人群饮用。

调理腹泻方分享：山楂15克，生姜20克，红枣8个，党参10克。一起煮水，三碗水煮熟一碗水，趁热喝，很快就止住腹泻。特别是对那种突发的，一拉N次肚子的急性肠胃炎，一碗见效，两碗基本痊愈。

【中医治鼻炎，从扶正补气入手】

常用有以下几种：

1、玉屏风散

玉屏风散中的党参，黄芪，防风，党参补气，黄芪补气提气，防风如其名真能防风，可发表、祛风、除湿，玉屏风散可增强体质，但这个体质的增强所需时间较久

2、补中益气汤

由党参、黄芪、白术、陈皮、川芎、赤芍、香附、菖蒲、辛夷、苍耳子、升麻、柴胡等中药材组成。诸相辅相成，调补脾胃，升阳益气，则鼻炎可治

3、黄芪

当肺气虚弱，抵御外邪的功能下降，

黄芪性味甘温，归肺经，因此肺气虚可以用黄芪达到补肺气、固肌表，增强抵御外邪的能力，以达到治鼻炎强身的目的。用于比较轻微的症忧

4、四逆汤

四逆汤：附子、甘草、干姜三味中药，附子属性辛热、可破散阴寒，滋温肾脏；干姜可辅助肾脏通阳脉；甘草是佐药，在本方中发挥三重效用，可益气补症治虚寒，降低附子、干姜的烈性以及让药力更持久。

5、另慢性鼻炎也可以通过针灸、鼻部按摩、生理盐水清洗鼻、泡脚的方法来辅助治疗。

十味补阳药

1.鹿茸，甘，咸，温。归肾，肝经。补肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。

肾阳虚衰，精血不足证。肾虚骨弱，腰膝无力，或儿五迟。妇女冲任虚寒，阴疽疮肿内陷不起。

2.紫河车，甘咸温。归肺肝肾经。补肾益精，养血益气。

腰酸，头晕耳鸣。气血不足诸证。肺肾虚喘。

3.淫羊藿，辛甘温，归肾肝经。补肾阳，祛风除湿。

肾阳虚衰，尿频，腰膝无力。风寒湿痹，肢体麻木。

4.巴戟，辛甘，微温。归肾肝经。补肾助阳，祛风除湿。

肾阳虚，宫冷，便频数。风湿腰膝疼痛及肾虚腰膝酸软无力。

5.仙茅，热，有毒，归肾肝经。温肾阳，祛寒除湿，培补肝肾。

肾阳不足，命门火衰，便频数。腰膝冷痛，筋骨痿软。肝肾亏虚，须发早白，目昏目暗。

6.杜仲，甘温。归肝，肾经。补肝肾，强筋骨，安胎。

肾虚腰痛及各种腰痛。胎动不安。

7.续断，苦，微温。归肝肾经。补益肝肾，强筋健骨，止血安胎，疗伤续折，活血祛瘀止痛。

腰膝酸痛，寒湿痹痛。崩漏下血，胎动不安，跌打损伤，筋伤骨折，痈肿疮疡，乳痈肿痛。

8.肉苁蓉，甘咸温。归肾，大肠经。补肾助阳，润肠通便。

肾阳亏虚，精血不足之宫冷，腰膝酸痛，无力。肠燥津枯便秘。

9.锁阳，甘温，归肝，肾，大肠经。补肾助阳，润肠通便。

肾阳虚，精血不足，下肢软，筋骨无力。血虚津亏肠燥便秘。

10.补骨脂，苦，温。归肾，脾经。补紧有，固精缩尿，温脾止泻，纳气平喘。

肾虚，腰膝冷痛，尿频。脾肾虚五更泄泻。不纳气，虚寒喘咳。

太子参

【别名】：孩儿参、童参、双批七、四叶参、米参

【性味】：味甘、微苦；性平

【归经】：归脾、肺经

【功效】：益气健脾、生津润肺

【作用】：调理因脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。

【用法】：日常食用可用于炖汤滋补搭配红枣枸杞可起到健脾养胃、生津润肺、增强体质之作用。

【提示】：请在中医理论、中医师或者中医书籍指导下使用。

枸杞子、决明子、菊花

三者并用，味甘能补益肝肾，辛能散邪，苦能泄热兼以兼阴，寄清于滋之内，寓散于补之郑以枸杞子味君药，决明子、菊花共为臣，整体性偏凉，清补而不敛邪，苦燥不伤阴，如此，精血得养，风热以散，肝火尚清，目疾遂除。若出现眼睛干涩、目睛疼痛、眶周红肿、羞明畏光、视物不清等眼病时，可根据矛盾主次，酌情调整配比，对于已病不耐受中药者或长期从事电脑等文字编辑工作者，不失为一种好办法，但脾胃素虚或经常腹泻者不宜久服。

【调理腹泻的方法】

山楂15克，生姜20克，红枣8个，党参10克。

一起煮水，三碗水煮熟一碗水，趁热喝，很快就止住腹泻。

特别是对那种突发的，一拉N次肚子的急性肠胃炎，一碗见效，两碗基本痊愈。

腹泻有因可循：

1.受了外邪或暴饮暴食，人体防御系统迫使肠道大便次数增多来排除病邪和不易消化的食物；

2.吃了生冷冰冻的食物后，损伤了脾胃的阳气；

3.平时就脾胃虚脱，湿气太重，所以一吃油腻的就腹泻；

4.是情绪紧张或者压力过大，肝木之气不舒畅，克制了脾胃之土导致腹泻。

一常吃大蒜的好处

1.杀菌

2.防治糖尿病

3.对心血管很好

二大蒜虽好，但吃完会产生口气，多做3事，帮助清新口气

1.饭后刷牙

2.使用漱口水

3.喝茶，茶含有清香的气味，能起到一定的去除口中异味的效果。此外，如果在茶中加入

猴头菇、沙棘、丁香的话，去口臭的效果会更好。

猴头菇：养胃、消炎

丁香：止痛、补肾、温胃

沙棘：延缓衰老、帮助降低胆固醇。

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