021 疯狂训练 男篮邀约

“那我专门为你定制一套方案，

强度会比纳什的方案小一些，确保你的体能足以支撑5V5训练赛持续出战30分钟，其余除开运球和投篮，主要是身体柔韧性训练，争取让你像纳什那样，难以被察觉动机。

你认为如何？

当然也可以用纳什的标准为你设计。”

电话那头，弗雷泽话音明显犹豫试探。

“好，我很喜欢。”

盖文明白，弗雷泽担心他达不到NBA首发控卫级别强度，主要他退役两年没有系统性训练，也没打过高强度对抗实战，想要在两个月多点时间里全部达标，几乎没可能。

毕竟强如乔丹，退役两年回来，为了赶上常规赛疯狂训练一个月，直接膝盖积液。

至于纳什那种突破和出手难以被察觉的技能，主要依靠身体的柔韧性，而非绝对速度有多快。好比库里运球时前置脚连续发力，突然就拔起来三分，让防守的威少愣在原地。

因为威少完全没想到库里会连续前置脚发力，正常应该是等待后置脚站定再启动。

也好比很多球员防守突破，完全没想到有人三步合球之后还没起跳，导致扑空。

“我马上把我身高体重心率等数据，还有曾经的最大卧推重量等数据发给你，另外我会按照聘请私人训练师的价格支付报酬，而非我们同事关系免费，或者友情帮忙之类…”

训练计划搞定，

盖文带着丽特赶回尔湾华人区，搞搞联排别墅的装修，顺便会见亚裔青年基金会和美中关系委员会的代表，正式加入两大组织，再跟两大组织的共同管理人之一赵女士通话，

随便扯几句作为海外华人，应该如何如何帮助美中两国达成更好的沟通与合作。

赵女士旁敲侧击，

暗示盖文所谓被遗弃的身世是造假，应该是某个大家族或者大人物的后代，拥有很多政策相关内幕消息，否则盖文每次都能低买高卖国内股票，堪比美国议员亲自制定政策。

盖文懒得解释，也理解有人会那么想，毕竟巴菲特也没做到短期炒股每次都赚。

聊天最后，赵女士暗示两个组织能量很大，如果愿意可以帮助盖文担任重大职务。

盖文权当没听明白不做回应，心想哪怕担任男篮主教练，也是自己本事足够强。

绝非依靠其他人或组织运作，

绝对是公平竞选和任命。

房子装修连搞五天，盖文又带着依然没有接到拍戏工作而彻底赋闲的丽特，飞到旧金山硅谷，检查油管网站的制作进度，确认一切OK，再飞西雅图观看林肯公园的演唱会。

八月二号休假结束，盖文早上八点赶到湖人训练基地，与弗雷泽开始各种训练。

“首先，你需要跳绳热身…”

听着弗雷泽讲解，盖文接过绳子开跳，很快把体温拉起来，提升踝关节弹性和下肢肌肉耐力，紧跟着搞两组快慢结合的跑动，提升下肢爆发力，然后使用小哑铃拉阻力带，

提升上肢耐力和爆发力，再拿球砸墙提升动力链发力，顺带旋转核心肌群。

“然后是力量训练，我必须要强调，力量训练每天都要做，那会帮助你更快提高。”

听到弗雷泽那么说，盖文默默点头，又想到CBA不太重视力量训练，以至于小崔去参加试训，会跟美国训练师说他昨天已经搞过一次力量训练，认为今天就可以不用再做。

力量训练倒也简单，盖文抄起20公斤的哑铃来30次负重耸肩，基本等于练习持球启动身体对抗拉那一下，肩膀发力能顶住对手或者撞开对手，那突破成功率会大幅度增加。

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乔丹背身为啥那么吊啊？

因为乔丹拿球转身的时候，肩膀跟着旋转发力，没几个人能扛得住甚至阻拦他。

也是为啥很多球探看重球员的肩宽数据，肩膀越宽越容易发力，也能更好地护球。

“再来一组颈部抗阻训练…”

盖文没有废话直接按照弗雷泽要求照做，颈部抗阻主要是为了判断的稳定性，避免跟对手撞一下就把脑子摇懵导致判断混乱，也避免冲筐上篮被内线一巴掌打到脖子干废咯。

卧推和深蹲跟着搞起来，肌肉总量需要提升，到时候也要给纳什强调，主要很多控卫带有错误地认识，总觉得增加肌肉量会导致投篮变差，实则保罗和库里增重都收益极大。

就连杜兰特，曾经体测84公斤卧推次数为零的家伙，也因为增重而统治比赛。

当然增重之后能不能扛得住是另一回事情，纵观NBA历史，增重之后一点儿没受伤的只有乔丹，其他强如科比和勒布朗都导致后来受伤，盖文准备涨到80公斤就暂停。

“接下来是核心和无氧代谢训练…”

盖文休息五分钟，开搞双手摆动战绳，再搞阿里纳斯那种背着降落伞跑动，主要普通篮球比赛大部分时间是有氧，而NBA大部分时间都在做无氧，因为存在大量快速折返跑。

“最后是柔韧性和敏捷性训练，我有把你提到的红黄绿灯光打地鼠加入进来…”

盖文笑呵呵点点头，随手拿出自己专门找人定做的简易版打地鼠游戏机，但没有地鼠，只有红黄绿三种按钮，那个亮了拍那个，纯纯训练反应速度，甚至能当做休息放松。

忙活两个半小时，身体训练结束，

盖文直接累瘫躺在地板上，心想要不是真的喜欢想搞出成绩，谁TM来自虐啊。

午餐时间，盖文进遵营养师安排，牛肉等红肉只吃一点点，可乐和酒精暂时戒掉。

吃饭的功夫，陌生电话打进来，

盖文接通一听，原来是男篮主教练银狐哈里斯，对方邀请他加入男篮教练组担任特别顾问，强调说既可以运用专业知识帮助男篮，也能因为华人数量使用中英文更好地沟通。

“你让我想想啊…”

挂了电话，盖文仔细琢磨。

显然之前带领湖人在拉斯维加斯夏联全胜并且每场都是大胜，消息传到国内，让他执教能力终于得到篮协相关人士认可，因为虽然只是夏季联赛，想要全胜并大胜当真很难。

反正雷迪克当众吹牛逼，说会深度参与湖人夏联，结果却带队三连败开局。

“可我现在去当特别顾问，奥运开赛不到半个月，既没法组建阵容，也没法设计攻防体系，成绩又很难出，得罪人什么之类倒不怕，但基本啥也改变不了，除开能混个脸熟，

其他白白耗费时间，还会中断自己的训练计划，搞得两手抓两手都没抓住。”

打定主意，盖文回电哈里斯表示感谢，也明确坚定地拒绝邀请，下次大赛再说。

午休转而结束，训练继续。

练到两点半，湖人名宿詹姆斯沃西来到基地，说愿意接受盖文的邀请，专门为伊戈达拉训练一段时间，但不会加入盖文的教练组，也不会收取任何费用，一切纯靠缘分。

盖文表示理解，代替伊戈达拉感谢，接着继续训练，一直搞到四点半正式结束。

翌日三号，训练继续，盖文顺带拉着瓦莱乔和伊戈达拉一起，而弗雷泽带过盖文之后空闲出来，开始围绕纳什进行训练，同时科比也报告说，他已经跟着格诺弗开始恢复训练。

一天又一天地坚持，湖人全队默默蓄力。

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