第十章：不胜酒力
“今天中午师兄是不是喝醉了？”
下午一训练，黎阳明就找上了陈煜恒，用八卦的小眼神看着他。
“你怎么知道？”陈煜恒点了点头，看向黎阳明。
听到这里，全霖跟裴铭两个人也是凑了过来，满脸都写着吃瓜。
“我在省队这么多年，能白待？”黎阳明突然就装了起来。
“快说，怎么回事？”几人纷纷催促。
眼看时机到了，几人的胃口吊得差不多了，黎阳明这才开口，“你们别看师兄喝酒，其实他喝不了几口就倒。”
“那他不是跟贾教练一起去的吗？怎么还让他喝酒？”
陈煜恒也是问出来心中的疑问，既然所有人都知道虎哥不胜酒力，为什么还让他喝呢？
“也对也不对。”黎阳明还卖上关子了。
不过下一瞬间，黎阳明就感觉到了危机，两边的肩膀上各出现了一只手。
“哎哎哎，我说我说，”直到两只手从肩膀上拿下来，黎阳明这才继续说道，“虽然中午是跟着贾教练他们几个出去的，但是咱们吃饭的时候，贾教练就已经回来了。”
“你的意思是，师兄没回来？买醉去了？”裴铭像是突然想到了什么，这才发问。
“你们看教练们喝酒了吗？”
众人朝着黎阳明指的方向看去，的的确确，贾瑞行没有喝酒，其他的教练也没有。
既然李虎不是跟教练一起喝的酒，那就只能说明，与李虎喝酒的另有其人。
“那师兄是跟谁喝的？”
还未等黎阳明说清事情的原委，一声呵斥传来，“聚在那干什么，滚过来训练！”
黎阳明朝着几人撇撇嘴，便四散开来。
“陈煜恒，你过来。”
说话的还是贾瑞行，就是不知道又有什么事，不过，陈煜恒觉得，每次他喊自己，都不一定是什么好事。
“贾教练，怎么了？”
陈煜恒还是装作是一脸的无知，走过去询问。
贾瑞行上下打量陈煜恒一番，这才开口说道，“李虎怎么没陪你一起来？”
“虎哥在宿舍睡觉呢。”
贾瑞行的询问也就证实了刚刚黎阳明所说的，李虎的酒不是跟贾教练一起喝的。
“嗯……你今天跟着女队训练，”贾瑞行转身就走，不过两步，又转过身来，继续道，“以后也是和女队一起训练。”
“嗯，行。”
陈煜恒只能应下来，其实他也想跟着男队员一起训练，但是说，教练既然发话了，那自己就只能去照做，不然，自己可能就要被赶出这里了。
一方面，贾瑞行觉得陈煜恒的年龄还太小，虽然天赋很强，而且也有一个不错的成绩，但是跟着男队训练，未免太过于打击他的自信心。
相反跟着女队训练，训练量不会太大，而且说饭得一口一口吃，免得陈煜恒不适应，一上来就是超大的训练量，搞得一身伤。
贾瑞行可不想一个天才在自己的手中陨落，李虎是这样，陈煜恒亦是如此。
另一方面，黎、裴、全三人没有个正形，担心陈煜恒太小，不能明辨是非，哪天再给陈煜恒带坏了，就真的得不偿失了。
今天下午练得是力量，省队每天的训练任务都是严格按照贾瑞行制定的任务来的。
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按照省队的训练，每天两次训练，上午一次，下午一次。
周一、周三练得是技术，因为有一些兼项的运动员，得在这两天分别练习两个项目。
到了下午是力量练习，还是大力量，今天就是周三，刚好训练大力量。
周二，周四练的是速耐，顾名思义，速度耐力。而那些兼项的运动员，这次就没得选择了，统一跑最远距离的项目。
比如现在陈煜恒练的就是100m、200m，等到明天训练的时候，陈煜恒就要跟着200m专项的训练，而不是100m。
到了下午就又是力量练习，不过这次是小力量。主要练习身上小块肌肉，比如上肢力量……
周五，只训练一上午，随后是假期。让队员们休息休息。
毕竟说，一周的训练挺累的，为了有效的出成绩，科学合理的训练，适当合理的休息，是提高成绩的有效方法。
在操场热完身之后，谭婷就带着陈煜恒等一行人来到了力量房，放眼望去，全是杠铃一系列的训练器材。
陈煜恒不得不感叹，省队的训练就是不一样，不仅训练氛围好，而且还有自己没见过的器材。
要知道，自己之前学校里没有多少器材，仅有的一点器材还是李虎出钱置办的，虽然说不多，但是足够桃园中学训练用了。
今天下午的训练是这样的，先从小力量开始训练，五个一组，随后逐渐加重量。
女队员都是从150斤开始蹲杠铃，然后每一组加20斤，一直蹲到250斤。与女队不同，男队那边则是从180斤开始蹲，一直蹲到300斤。
每次蹲完一组力量，都要做一趟加速跑，因为只有这样，才能把力量全部转化，起到训练的最大作用。
蹲完杠铃，然后就是核心力量的练习，所谓核心力量，就是腰力量，身上的腹肌、马甲线就是这样练出来的。
在比赛中，核心力量至关重要，在比赛中，总会看到有选手左右摇晃，或者身体向后仰，这就是因为他们的核心力量不够强。
由于核心不够强，到了途中跑阶段，身体就会飘，力量就会发散，身体的向前性就会变差。
练习腰腹是需要用到瑞士球的。
第一个动作：卷腹。
躺在瑞士球上，做卷腹动作，这样能够有效的锻炼到腹部肌肉，做多之后会感到有些酸疼。
第二个动作：侧卷腹。
顾名思义，就是一侧撑在瑞士球上，朝着另一侧卷腹，这个动作能有效的练到腹斜肌。两边轮流做，依次锻炼。
第三个动作：平板支撑提膝。
在瑞士球上做平板支撑，一边保持平衡，两腿提膝。
第四个动作：平板支撑正反画圆。
还是在瑞士球上做平板支撑，这个动作则是需要用瑞士球画圆，还是正反轮着画，非常锻炼核心。
第五个动作：瑞士球左右俯卧撑。
一手撑地，另一手扶球，做俯卧撑，每做一个俯卧撑，都要将球换到另一只手，轮番做俯卧撑。
练完这些的陈煜恒只觉得浑身酸痛，自己马上就要散架了。
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