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第124章 齿轮开始转动！尼尼不在的第一天！（第3页）

· 晨练（6:00-7:00）： 跑步（耐力）、跳绳（协调）、墙壁垫球（球感、控制）。

· 放学后（俱乐部/自主）： 力量训练（遵循鹫匠爷爷的“基础！基础！还是基础！”原则）、专项技术（主攻一传防守，辅修二传视野和下手发球精准度）、战术阅读（研磨式录像分析+影山式空间想象）。

· 周末加餐： 鹫匠爷爷的地狱考核、丽司哥哥的高强度对抗、以及……偷偷加练的“羽毛”手感——这是她和爷爷之间的小秘密。

……

第二天放学，光背着沉甸甸的运动包冲向旧训练馆。鹫匠教练已经背着手站在场地边了，花白的头发像钢针一样竖着，眼神锐利得像要扎人。

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“太慢！热身！十分钟！”老爷子的吼声在空旷的馆内回荡。

光吐吐舌头，赶紧放下包开始拉伸、慢跑。她知道，在鹫匠爷爷这里，任何多余的动作和懈怠都会被无限放大。

……

“接球！姿势！腰沉下去！用全身去接！不是用手臂！你以为你是竹竿吗？那么高的个子，重心飘得像个气球！”鹫匠爷爷亲自上手，把光摆弄成他要求的姿势，然后不由分说地用教练棒将排球狠狠砸向她身体的各个方向。

砰！砰！砰！

光咬紧牙关，努力稳住下盘，手臂尽力构成正确的平台。球砸在手臂上，很痛，但更让她难受的是那种重心被冲击、动作变形带来的失控感。

“动脚！预判！你的眼睛长在头顶上吗？球路都看不出来？！”又一个重扣砸向她左后方。光踉跄着扑过去，勉强将球垫起，但弧度又高又飘。

“这算什么一传！送给对手打探头吗？！重来！”

汗水很快浸湿了光的头发和训练服。鹫匠爷爷的吼声和排球砸来的声音交织在一起，几乎让她耳鸣。有那么几个瞬间，她差点想哭，或者想喊“停下来”。但脑海里突然闪过哥哥离家时那个挺直的、毫不回头的背影，还有自己写下的“独立修炼，开始！”。

不能停。尼尼在更艰苦的地方。